De Wetenschap

De Wetenschap

Het ontsluiten van de wetenschap achter Sasillia: jouw weg naar welzijn 

Bij Sasillia geloven we in de kracht van wetenschap om levens te kunnen veranderen. Onze pendel is méér dan alleen een accessoire, het is een product dat wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek en is ontworpen om een verschil te kunnen maken tijdens jouw reis om te stoppen met roken en verlichting te vinden van angst.

 

De wetenschap achter het ademhalen en welzijn

Ademen: de wetenschappelijke verbinding 

Elke dag ademen we ongeveer 20.000 keer, een onwillekeurige handeling die door ons autonome zenuwstelsel wordt gecontroleerd. Hoewel ademhalen automatisch gaat, is het cruciaal om te begrijpen hoe het onze gezondheid en vitaliteit kan beïnvloeden. Wetenschappelijke onderzoeken tonen keer op keer de opmerkelijke voordelen van bewust ademhalen aan. Het gaat niet alleen om het in- en uitademen, maar ook om de kwaliteit en de diepte van onze ademhaling, die onze fysiologische en psychologische reacties kunnen beïnvloeden.

Bewust ademhalen activeert ons middenrif, het spiervlies dat aan de basis van onze longen vastzit. Deze middenrif ademhaling, vaak diep ademhalen genoemd, zorgt voor een grotere expansie van de longen, wat weer resulteert in een grotere opname van zuurstofrijke lucht. Als je diep ademhaalt, werken de positieve effecten door je hele lichaam en geest, waardoor er een gevoel van welbevinden ontstaat.

Lees hieronder hoe bewust ademhalen wetenschappelijk onderbouwd is:

• Beheersing van afleidende gedachten: diep, mindful ademen helpt je aandacht te verankeren en mentale afleidingen te verminderen, waardoor je je beter kunt concentreren en helder kunt denken.

• Vermindering van angst en stress: het is wetenschappelijk bewezen dat diep ademhalen het niveau van stresshormonen verlaagt en een ontspanningsrespons opwekt die angst tegengaat en een gevoel van kalmte bevordert.

• Verbetering van concentratie: een verbeterde zuurstoftoevoer naar de hersenen door diep ademhalen verbetert de cognitieve functie, wat resulteert in een scherpere focus en betere besluitvorming. 

• Bevordering van ontspanning: diep en langzaam ademhalen geeft een signaal aan je parasympathische zenuwstelsel, de natuurlijke ‘rust- en spijsverteringsstand’ van het lichaam, wat leidt tot ontspanning en rust.

• Vertraging van je hartslag: een diepe ademhaling activeert actief je nervus vagus, een belangrijke schakel bij het regelen van de hartslag, wat leidt tot een langzamere, regelmatiger hartslag. 

• Stabilisatie van de bloeddruk: door de bloedvaten te ontspannen en stress te verminderen, kan diep ademhalen helpen om de bloeddruk gezond te houden.

Wetenschappelijk gezien bestaat er geen twijfel: bewust ademen is niet zomaar een concept, het is een krachtig hulpmiddel om je fysieke en mentale welzijn te verbeteren.

 

De wetenschap achter stoppen met roken

Ademwerk als krachtige bondgenoot 

Je vraagt je misschien wel eens af hoe een pendel je kan helpen om te stoppen met roken. Het antwoord hierop is te vinden in de wetenschap van ademwerk. Talloze wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat ademhalingsoefeningen effectief zijn bij het verminderen van stress en angst, het verbeteren van de slaapkwaliteit en het verbeteren van de concentratie, aandacht en besluitvorming.

 

Ademhalingsfrequentie en ontspanning

De pendel van Sasillia fungeert als je ondersteunende metgezel op deze reis. Hij helpt je de optimale ademhalingsfrequentie te bereiken die ontspanning stimuleert. Door in- en uit te ademen door de pendel doe je aan diafragmatische ademhaling - een techniek waarvan bewezen is dat het angst vermindert en ontspanning bevordert.

Dit zeggen experts over bewust ademhalen: 

• Hans Keizer, Universiteit Maastricht: "Een goede ademhaling brengt ons fysiek en mentaal in balans."

• Leids Universitair Medisch Centrum: "Een rustige ademhaling helpt bij hyperventilatie en andere symptomen van angst."

• Harvard Medical School: "Diep en rustig ademen activeert het kalmerende mechanisme van het lichaam." 

• Andrew Weil, University of Arizona for Integrative Medicine: "De 4-7-8 ademhalingsoefening is uitermate geschikt om gevoelens van angst te verminderen of om in slaap te vallen."

 

Waarom bewust ademen zo belangrijk is

In ons jachtige leven is het gemakkelijk om het belang van bewust ademhalen te vergeten. Stressgerelateerde klachten, zoals angst, paniekaanvallen, vermoeidheid, hoofdpijn en kortademigheid, treffen miljoenen mensen wereldwijd. Velen zijn zich echter niet bewust van de mogelijkheden van bewust ademen als een eenvoudige maar effectieve oplossing om deze problemen te verlichten en een ontspannender leven te leiden.

‘Verander je ademhaling, verbeter je leven.’

 

Sasillia versterkt je longen

Je vraagt je misschien ook af waarom je de Sasillia als hulpmiddel voor de ademhaling nodig hebt, als je zelf ook ademhalingsoefeningen kunt doen. Sasillia biedt een uniek voordeel: het stimuleert het uitademen met samengetrokken lippen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat uitademen met samengetrokken lippen automatisch de ademsnelheid vertraagt. Bovendien kun je zo de hoeveelheid lucht die je uitademt controleren, waardoor je longen sterker worden en je op de lange termijn efficiënter kunt ademen. Hoewel uitademen met samengetrokken lippen een uitdaging kan zijn, vereenvoudigt Sasillia als hulpmiddel deze ademhalingsoefening.

Debra Sullivan (2022), American Lung Association

 

Hulp bij het stoppen met roken

Wil je graag stoppen met roken? De pendel van Sasillia kan je vertrouwde metgezel zijn op deze uitdagende reis. Hier lees je hoe het je ondersteunt: 

• Bedwingen van hunkeringen: als je zin krijgt om te roken, gebruik dan de pendel om een gecontroleerde diepe ademhaling te doen. Dit leidt je niet alleen af van de hunkering, maar vermindert ook ontwenningsverschijnselen zoals prikkelbaarheid.

• Verminderen van stress: roken is vaak een mechanisme om met stress om te gaan. Het ontspanningsbevorderende ademwerk van de pendel kan je helpen om effectiever met stress om te gaan, waardoor je minder behoefte hebt aan sigaretten. 

• Verbeteren van de longfunctie: roken beschadigt je longen. Door je longen te versterken door consequent de pendel te gebruiken, kun je je longfunctie verbeteren en lichamelijke inspanning gemakkelijker laten aanvoelen.

• Positieve versterking: de pendel dient als een tastbare herinnering aan je belofte om te stoppen met roken. Telkens als je deze gebruikt, versterk je je vastberadenheid om rookvrij te blijven.

 

De voordelen zijn duidelijk

Door het integreren van Sasillia als hulpmiddel voor de ademhaling in je dagelijks leven, kun je een reeks wetenschappelijk bewezen voordelen ervaren, waaronder:

• Verminderde stress en angst

Als we ademen, nemen we zuurstof uit de lucht op. Stress leidt vaak tot verkeerde ademhalingspatronen - oppervlakkig en snel. Een bewuste en rustige ademhaling vertelt je zenuwstelsel dat alles veilig is en bevordert de ontspanning van je lichaam, gedachten en emoties. 

McCaul, KD, Solomon, S., & Holmes, DS (1979). Effects of paced respiration and expectations on physiological and psychological responses to threat. Journal of Personality and Social Psychology, 37(4), 564–571.

• Rust in lichaam en geest

Stress kan ervoor zorgen dat we ons voortdurend opgejaagd voelen, wat onze helderheid van denken aantast en een oppervlakkige ademhaling veroorzaakt. Ademhalingsoefeningen herstellen de rust in je ademhalingspatroon, waardoor je direct een ontspannen gevoel krijgt en helder kunt denken.

Russell Rowe, (2019) Just Breathe, bron.

• Verbeterde nachtrust

Stress leidt vaak tot onrustige nachten, waarbij zorgen en angsten je slaap verstoren. Je ademhaling tot rust brengen ontspant je gedachten. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat 20 minuten langzaam ademen voordat je naar bed gaat, je kan helpen om 15 minuten eerder in slaap te vallen.

Chien HC, et al. Breathing exercise combined with cognitive behavioral intervention improves sleep quality and heart rate variability in major depression. J Clin Nurs. 2015. 

• Verlaagde bloeddruk en hartslag

Ons autonome systeem regelt onwillekeurige lichaamsfuncties, zoals de hartslag en de ademhaling. Stress activeert het sympathische zenuwstelsel, waardoor de hartslag toeneemt en de bloedvaten vernauwen. Regelmatig langzaam en diep ademhalen activeert het parasympathische zenuwstelsel, waardoor de hartslag daalt en de bloedvaten verwijden en de bloeddruk daalt.

Hisao Mori, (2005) How does deep breathing affect office blood pressure and pulse rate? 499-504.

• Verbeterde concentratie

Wetenschappelijk onderzoek heeft een sterk verband aangetoond tussen ademhaling en focus. Je ademhaling beïnvloedt namelijk de chemie van je hersenen. Ademhalingsoefeningen verbeteren de concentratie, verminderen het afdwalen van de geest en bevorderen positieve emoties.

Michael Melnychuk, (2018) PhD candidate at the Trinity College Institute of Neuroscience, bron.

 

Jouw gemoedsrust

Wij vertrouwen erop dat de wetenschappelijk bewezen voordelen je aanspreken. Ontdek nu de complete collectie van Sasillia en zet die stap naar een gezondere, meer ontspannen jij.

Probeer nu Sasillia

 

 

Hoe het hulpmiddel van Sasillia voor ademwerk werkt 

Ontgrendel de kracht van ademen 

Adem is de essentie van het leven en het benutten van de kracht ervan kan je welzijn volledig veranderen. Maar wat als het beheersen van de kunst van bewust ademhalen een uitdaging voelt? Maak kennis met het hulpmiddel voor ademwerk van Sasillia.

 

Eenvoudige manier van ademhalen

Het Sasillia ademwerk hulpmiddel is jouw leidraad voor effectieve ademhalingsoefeningen. Hier lees je hoe het werkt: deze elegant ontworpen pendel heeft een discreet buisje dat dient als je adembegeleider. Wanneer je door dit buisje uitademt, biedt het een nauwkeurig gekalibreerde weerstand, waardoor je uitademing minimaal 8-10 seconden duurt. Deze eenvoudige handeling van het verlengen van je uitademing veroorzaakt een diepgaande reactie.

Door de nervus vagus te activeren, een belangrijke schakel in het parasympathische zenuwstelsel, zet het Sasillia ademwerk hulpmiddel een reeks positieve veranderingen in je lichaam in gang. Je hartslag vertraagt en je bloeddruk daalt. Met slechts vijf uitademingen door het hulpmiddel voor ademwerk van Sasillia omarmen je lichaam en geest op natuurlijke wijze ontspanning.

 

Ervaar de kracht van ademhalen

Met slechts een paar minuten per dag kun je al profiteren van de voordelen van bewust ademen en beginnen aan een reis naar een gezonder, gelukkiger en evenwichtiger leven. Bestel je Sasillia hulpmiddel voor ademwerk vandaag nog en begin je transformatie. 

Winkel nu voor Sasillia

 

Ademhalingscyclus: hoe je het hulpmiddel voor ademwerk van Sasillia gebruikt

Met deze 3 eenvoudige stappen kun je beginnen met goed ademhalen en de POSITIEVE effecten en impact ervaren die goed ademwerk op je hele lichaam, geest en ziel heeft. 

Hier zijn de drie eenvoudige stappen om te kunnen genieten van een rookvrij leven met je ketting van Sasillia:

1. Haal diep adem

Spreid je ribben terwijl je diep en met voldoening inademt door je neus. Laat de lucht je longen vullen en laat jezelf ontspannen.

Hoe moet ik inademen?

• Plaats één hand op je borst en de andere op je buik.
• Adem langzaam in door je neus.
• Adem naar je buik.
• Vul je buik met lucht en wacht even als je vol zit.

2. Uitademen met Sasillia:

Adem zachtjes uit door het adembuisje van Sasillia. Deze innovatieve functie bootst het gevoel van roken na en helpt het hunkeren naar roken te stillen. 

Hoe moet ik uitademen?

• Het ademhalingsapparaat van Sasillia is ontworpen om je te helpen je uitademing te vertragen.
• Adem langzaam uit door het apparaatje. Zo langzaam als je kunt.
• Adem al je lucht uit.
• Wacht een moment voordat je weer inademt.

3. Herhaal:

Herhaal deze cyclus 3-5 minuten om het volledige effect van de juiste ademhaling te kunnen ervaren.

Omarm de verandering! Neem met de hulp van je ketting van Sasillia de moedige stap om voorgoed afscheid te nemen van het vapen en het roken van sigaretten. Omarm de reis naar een rookvrij leven, wetende dat je een krachtige bondgenoot aan je zijde hebt.

 

De ademhalingscyclus van Sasillia

Zoek een rustige ruimte, sluit je ogen en volg deze vier eenvoudige stappen: 

1. Adem 4 seconden diep in door je neus.
2. Houd je adem 7 seconden in.
3. Adem 8 seconden uit door het hulpmiddel van Sasillia voor ademwerk.
4. Ontspan je en wacht 4 seconden.

 

Wanneer gebruik je het hulpmiddel van Sasillia voor ademwerk?

Sereniteit ontgrendelen

• Rusteloze en gespannen gevoelens: als stress je in zijn greep krijgt, kan het je ademhaling verstoren. Het hulpmiddel voor ademwerk van Sasillia helpt je om de controle terug te krijgen, door je adem te vertragen en een diepere, rustigere ademhaling te stimuleren. Zoek een sereen plekje, sluit je ogen en herhaal de ademhalingscyclus vijf keer. Je zult al snel de kalmerende effecten ervaren van een langzame, doelbewuste ademhaling.

• Voor het slapen gaan: als je maar niet in slaap komt of als onrustige nachten maar al te vaak voorkomen, kan het hulpmiddel voor ademwerk van Sasillia je helpen. Het beoefenen van ademhalingsoefeningen voor het slapengaan verlaagt je hartslag en brengt je lichaam en geest tot rust, waardoor de weg naar een rustiger slaap gemakkelijker wordt. 

• Verbeteren van focus en concentratie: verhoog je concentratie en focus met ademhalingsoefeningen met behulp van het Sasillia ademwerk hulpmiddel. Door meer zuurstof op te nemen door dieper in te ademen, kalmeer je je geest, waardoor je superieure prestaties kunt leveren bij taken die een scherpe focus vereisen. 

• Omgaan met paniek- of angstaanvallen: angst- en paniekaanvallen kunnen je ademhaling verstoren, waardoor het moeilijk wordt om je kalmte te hervinden. Snelle, oppervlakkige ademhalingen tijdens een aanval kunnen de angst verergeren. Het reguleren en het kalmeren van je ademhaling kan deze periodes verzachten. Het hulpmiddel van Sasillia voor ademwerk helpt je om meer afgestemd te raken op je ademhaling, een waardevol hulpmiddel om jezelf tijdens momenten van paniek of angst te kalmeren. 

Vergeet niet dat je ook je toevlucht kunt nemen tot het hulpmiddel voor ademwerk van Sasillia wanneer je je lichaam en geest wilt ontspannen. Het is je serene metgezel in zakformaat.